Pileće kaše povrće - zeleno

Pripremite svoje sastojke: operite, ogulite i izrežite narezanu mrkvu; oprati i usitniti peršin; Izrezati luk u četvrtine; operite špinat; Izrežite brokulu u srednje komade.

Kuhanje piletina: u loncu s kipućom vodom dodajući piletinu, s lukom, mrkvom i peršinom. Kuhajte oko 30 minuta. Jednom spreman rezervirati juhu kako bi se rižina i povrće (luk i mrkva) ugradnja na kašu.

Pripremiti rižu: u loncu baci rižu, a zatim dodajte pileću kuharsku bujonu (dvostruku količinu riže), nježno promiješajte, pokrijte i stavite ga preko niske topline s tosterom 15-20 minuta. Na kraju vremena isključite vatru i pričekajte oko 5 minuta.

U međuvremenu, u još jednom loncu s kipućom vodom inkorporira grašak, onda špinat i konačno brokula i kuhajte 10 minuta cca. Povrće i prolazi kroz hladnu vodu. Rezerva.

Miješanje u squeezer: zeleno povrće, riža i piletina, ako je potrebno, možete dodati malo više piletine kuhanje juhe za davanje teksture na kašu.

Izračunajte 1 šalicu po posluživanju (200gr). Odvojite i spremite vakuum u vrećicama ili kontejnerima Foodsaver® i samo vrući kad god je pravo vrijeme.