Riža, puretina, brokula, rajčica i talijanski squash

10 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Riža, puretina, brokula, rajčica i talijanski squash

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 3/4 krigla Riža
  • 3 jedinice Purana (grudi) šipke
  • 1/4 jedinice Brokula
  • 1/2 krigla Cherry rajčice
  • 1/2 jedinice Tikvica
  • 2 vi žlice Maslinovo ulje
  • 1/4 žličice Sol
  • 1 prstohvat Papar
  • 2 vi žlice Ulje
  • 1 jedinice Limun
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Za pripremu filetitos turska: premazani svaki filetito sol i papar i obavija svaki na komad papira s prskanjem alusa maslinovog ulja. Stavite ih u posudu za pečenje. Stavite ih u pećnici 25 minuta na 220 ° C. isključili pećnicu i pustiti stajati uz vrata zatvorena tako da su sočne.
  2. 2
    Za pripremu riže: u lonac, dodajte suncokretovo ulje i sipati rižu. Popecite dok gotovo proziran. Zatim dodati 1,5 šalice kipuće vode za svaku šalicu riže, dodajte soli na okus, nježno promiješajte, pokrijte i stavite na laganoj vatri 20 minuta toster. Na kraju vremena, isključite vatru i čekati oko 5 minuta.
  3. 3
    Kuhati brokulu: kuhati vodu. Jednom kuhana, uzmite kuhati brokulu sa soli, oko 10 minuta.
  4. 4
    Operite rajčice.
  5. 5
    Operite zucchinis i izrezati na štapiće.
  6. 6
    Sastavite konus: poslužiti riža, puretina, brokula, cherry rajčice i tikvice.
  7. 7
    Stavite limun, maslinovo ulje i sol za začin boca.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
562 24.1 71.9 18.3
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas