Zaub ntug hauv paus croquettes uas tau nrog cous cous

13 INGREDIENTES • 7 PASOS
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Zaub ntug hauv paus croquettes uas tau nrog cous cous

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1.5 units Zaub ntug hauv paus
  • 1/2 units Kua txob liab
  • 1/4 units Dos
  • 1 koj dia Ntsuab taum mog
  • 1/4 mug Soymilk
  • 2.5 koj dia Hmoov (tsis muaj hmoov)
  • 0.38 mug Hmoov (pob kws)
  • 1/4 mug Breadcrumbs
  • 2 koj dia Roj
  • 1 de Kua txob
  • 1/4 teaspoons Curry
  • 3/4 mug Cous cous
  • 1/4 teaspoons Ntsev
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Muab ib co dej nyob rau hauv lub taum mog thiab noj kom txog thaum kev sib tw uas.
  2. 2
    Nyob rau lwm cov tes, ntxuav, tev thiab grate lub carrots, chop tsuav nqaij dos thiab paprika. Ces nyob rau hauv ib tug kub lauj kaub nrog zaub roj saute tag nrho (taum mog, carrots thiab paprika) thiab ntxiv cov kua txob, Curry thiab ntsev. Thaum sauteed kom zoo nyob rau hauv lub lauj kaub.
  3. 3
    Yuav kom ua lub croquettes nyob rau hauv ib tug tov txog ntsha nrog tsoos hmoov 2/3 cornmeal, nws thiab ces nchuav tag lub saum toj no soymilk. Do zoo, kom txog thaum ib tug tuab heev batter. Tom qab ntawd muab tag nrho cov txheem ntawm lub lauj kaub nyob rau hauv ib tug tshiab ntim, ntxiv cov seem cornmeal thiab sib tov nrog koj ob txhais tes.
  4. 4
    Ces tus sib tov ua khoom mus los ntawm lub batter ntawm hmoov nrog kua mis thiab finish mus los ntawm qhov breadcrumbs, qhov chaw nyob rau ib tug greased ci tin rau.
  5. 5
    Ua noj ua haus Cub rau 250 ° C rau 15 mins, cov kev pab uas lub kibbles yog tsis yuav tsum tau hlawv.
  6. 6
    Npaj cov cous cous raws li lub pob lus qhia.
  7. 7
    Pab nrog cous cous.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
439 89.2 14.2 2.7
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