Quínoa Hamburgers (hauv lauj kaub)
18 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
18 ingredientes
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- 1/2 mug Quinoa
- 1/2 units Dos
- 1/2 cov hniav Qij
- 1/2 units Zaub ntug hauv paus
- 1/4 units Kua txob liab
- 1 units Qe
- 0.38 mug Breadcrumbs
- 2 koj dia Txiv roj roj
- 1/4 teaspoons Ntsev
- 1 de Qhuav oregano
- 1 de Kua txob
- 1/8 units Zaub xas lav
- 3/4 units Soob
- 3 units Hamburger bun
- 3 units Cheddar cheese
- 3 koj dia Mayonnaise
- 3 koj dia Ketchup
- 3 koj dia Mustard
Instrucciones
10 pasos
- 1Npaj koj cov khoom xyaw: noj cov quinoa; Ntxuav cov zaub xas lav; Ntxuav, tev thiab txiav cov lws suav rau hauv cov nplais; Ntxuav, tev thiab txiav cov dos thiab zaub ntug hauv paus rau hauv cubes; Quav cov qij; Ntxuav thiab txiav cov paprika hauv kab.
- 2Txhawm rau npaj QuínoA: ntxuav lub quinoa zoo nyob rau hauv ib tug colander kom txog thaum nws nres ua npuas dej, tos nws kom npau taws thiab tawm dua li muaj cua sov li 15 mins.
- 3Sofreir lub dos, zaub ntug hauv paus, paprika thiab qej kom txog thaum lub dos yog kub. Ntxiv ntsev, kua txob thiab oregano. Tshem tawm kom sib xyaw cov khoom xyaw.
- 4Thaum lub Quínoa tau npaj txhij, tso nws thiab rov qab los ntawm dej txias thiab ntxiv rau lub lauj kaub.
- 5Sib tov txhua yam kom zoo thiab tua hluav taws. Cia txias.
- 6Yeej lub qe thiab sib xyaw ua ke ntawm quinoa thiab zaub.
- 7Txhawm rau muab cov xwm txheej sib xyaw, ntxiv cov qhob cij rallado kom txog thaum mus txog qhov xav tau qhov xav tau. Koom nrog zoo. Phau ntawv ntawm lub tub yees rau ob peb feeb los txhim kho kev sib xws.
- 8Nrog ntub tes, tsim cov hamburgers thiab ci rau lawv tig ib ncig thiab tig rau hauv lub lauj kaub lossis hauv qhov cub.
- 9Cov qhob cij sov.
- 10Npaj Hamburgers, ntxiv ketchup, mayonnaise thiab mustard raws li kev nyiam.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
741 | 87.8 | 24.8 | 32.8 |
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