Cov zaub tortilla nrog mov

Txhawm rau npaj cov nplej: hauv lub lauj kaub, ntxiv cov roj zoo thiab pov cov mov. Sail kom txog thaum nws yuav luag tau. Tom qab ntawd ntxiv 1.5 khob dej npau npau los ntawm txhua lub khob mov, noj ntsev kom saj, do nws tshaj li qhov kub tsawg nrog cov ci ci rau 20 feeb. Thaum kawg ntawm lub sijhawm, tua hluav taws thiab tos txog 5 feeb ntxiv.

Npaj koj cov khoom xyaw: Ntxuav, tev thiab grate cov zucchini thiab zaub ntug hauv paus; Ntxuav, tev thiab txiav cov dos dos.

Txhawm rau noj cov spinach: pov nws mus rau lub lauj kaub nrog dej npau npau thiab ntsev thaum muaj kev yooj yim thiab tos 5 feeb.

Nyob rau hauv ib lub lauj kaub ncuav ib nrab ntawm cov txiv roj roj, ntxiv cov dos thiab sauté kom txog thaum nws tau translucent.

Tawm styling lub zucchini thiab tom qab ntawd qhuav nws nrog daim ntaub huv huv (kom tshem tawm cov dej huv).

Nyob rau hauv ib lub tais, sib tov cov grated zucchini, grated carrot, siav spinach, dos do, oatmeal, qe, ntsev thiab kua txob. Phom me thiab sib xyaw kom zoo.

Nyob rau hauv tib lub man frying ntxiv tus so ntawm cov txiv roj roj, ntxiv cov sib tov thiab ua noj 10 mins ntawm ib sab lossis kom txog thaum zoo. Tom qab ntawd, nrog kev pab ntawm ib lub phaj, tig cov omelette thiab ua noj nws rau ntawm lwm sab mus rau kev curling kiag li.