Moroccan kua zaub ntawm lentils thiab qos yaj ywm (yooj yim)

13 INGREDIENTES • 5 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Moroccan kua zaub ntawm lentils thiab qos yaj ywm (yooj yim)

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 2 koj dia Roj
  • 75 grams Frozen sofrito
  • 1/4 teaspoons Qij hmoov
  • 1/4 teaspoons Qhiav hmoov
  • 1 teaspoons Cumin
  • 3/4 mug Coriander
  • 1/2 teaspoons Turmeric
  • 1/2 teaspoons Paprika hmoov
  • 1/2 teaspoons Av cinnamon
  • 1/2 units Broth (zaub)
  • 200 grams Kaus poom txiv lws suav
  • 1 units Qos
  • 170 grams Lentil (kaus poom)
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Npaj koj cov khoom xyaw: txiav cov qos yaj ywm thiab cov txiv lws suav hauv cov me me;Npaj cov zaub noj nqaij raws li cov lus qhia hauv lub poom;Park Cilantro finely.
  2. 2
    Kub 2/3 roj nyob rau hauv lub lauj kaub loj tshaj qhov nruab nrab-siab.Ntxiv gried thiab sauté 4 feeb.Ntxiv cov condiments (cumin, turmeric, paprika, cinnamon, qej thiab qhiav) thiab ib nrab ntawm cilantro
  3. 3
    Ntxiv cov kua zaub ntawm zaub, txiv lws suav, qos yaj ywm thiab lentils.Nqa maj mam thiab tom qab ntawd txo qhov hluav taws xob rau nruab nrab, npog lub lauj kaub thiab tawm ntawm lub sijhawm kom txog thaum qos yaj ywm mos mos thiab cov nyom lentils, nyob ib ncig ntawm 15 mins.Ntxiv rau cov khoom noj ntxiv rau saj
  4. 4
    Pab txos cov cilantro ntxiv.
  5. 5
    Yog tias koj nyiam ua kom ua rau cov kua muag hauv tsev: nws cuam rau hauv lub lauj kaub nrog txiv ntseej cov zaub uas koj tau txiav mus rau hauv cov zaub me me, sofríe txog 5 mins, ces ntxiv 1-2-2 ntawm dej kub thiab vam tias boils.Colar thiab siv.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
309 45 17.8 8.3
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