Cov lus qhia Batch Ua Noj Paps Yav Tom Ntej

Soak lub lentils ntawm hnub dhau los.

Npaj koj cov khoom xyaw: Ntxuav txhua yam zaub; Tev thiab txiav cov zaub ntug hauv paus los ntawm nqaij qaib porridge zaub thiab paj ntoos bearraga qaib; Ntxuav thiab tsuav cov zaub txhwb qaib; Txiav cov dos rau hauv cov plaub hau; ntxuav zaub ntsuab; Txiav cov zaub cob pob rau hauv nruab nrab; Tev lub boniatus thiab txiav nws mus rau hauv ib hlis; Txiav lub taub dag los ntawm salmon porridge zaub rau hauv cov loj; Txiav cov zaub ntug hauv paus los ntawm salmon porridge zaub thiab lentil porridge nyob rau hauv cov loj; Txiav cov zaub paj dawb rau hauv nruab nrab; Txiav lub taub dag los ntawm cov porridge qaib beet hauv cubes; Tev cov tso dej italian thiab txiav lawv rau hauv cubes; Txiav cov nqaij ua cubes.

Ua noj nqaij qaib los ntawm porridge nqaij qaib zaub zaub zaub thiab cov ntses beet: hauv lub lauj kaub nrog cov dej npau ntxiv, nrog dos, zaub ntug hauv paus thiab zaub txhwb. Ua noj rau kwv yees li 30 feeb. Ib zaug npaj kom txuag lub broth los ua mov thiab zaub (dos thiab zaub ntug hauv paus) kom muab cov porridge.

Npaj mov los ntawm nqaij qaib nqaij qaib thiab nqaij qaib beet: nyob rau hauv ib lub lauj kaub cam khwb cia mov noj (ob zaug ntawm cov nqaij qaib), do nws muab tso rau ntau dua li ntawm 15-20 feeb kwv yees li. Thaum kawg ntawm lub sijhawm, tua hluav taws thiab tos txog 5 feeb ntxiv.

Npaj lub quínoa ntawm cov porridge thiab zaub-zaub-zoo: ntxuav lub colanda thiab dej-xau (rau txhua lub quínoa CDA kom tso 2 ntawm dej), tos rau tias boils thiab Sau ntawv cia li muaj cua sov nrog cua sov li cas 10-15 mins.

Noj lentils: hauv ib lub laujkaub ntxiv lentils thiab npog nrog dej npau npau. Tos kom nws rhaub thiab tawm ntawm cov cua sov tsawg, them los ntawm 15-20 min lossis kom txog thaum Lentils muag. Reserve.

Ua noj pob kws: hauv lub lauj kaub nrog cov dej npau ntxiv cov pob kws ntxiv pob kws ntxiv rau 5 feeb ntxiv mus rau 5 feeb kwv yees thiab txuag.

Rau cov porridge ntawm zaub thiab nqaij qaib, hauv lub lauj kaub nrog cov dej npau npau suav ua ke peas, ces spinach thiab thaum kawg zaub cob pob thiab ua noj rau 10 feeb kwv yees li 10 feeb Tes tsho cov zaub thiab hla lawv los ntawm cov dej txias. Sib tov rau cov kua roj ntsuab ntsuab, mov thiab nqaij qaib, yog tias tsim nyog koj tuaj yeem ntxiv me me ntxiv qaib ntxiv nqaij qaib kom muab cov ntawv thov rau cov porridge.

Rau cov salmon thiab zaub porron thiab zaub porridge, noj lub bonotate hauv cov dej npau kom txog thaum koj tuaj yeem nkag mus riam yooj yim (10 min kwv yees). Tom qab txog 5 feeb ntxiv cov zaub ntug hauv paus thiab taub dag kom ua tiav thaum tib lub sijhawm. Lub caij no, muab cov salmon fillets ntawm lub cub tawg. Nqa cov ntses ci rau kwv yees li 25 feeb lossis kom txog thaum nws siav. Nyob rau hauv lub juicer, ntxiv cov zaub thiab sib tov thiab sib tov, tom qab ntawd ntxiv salmon, sib tov txhua yam thiab npaj txhij.

Rau cov pulilla ntawm legumes, nyob rau hauv lub lauj kaub nrog boiling dej sib xyaw cov zaub paj thiab zaub ntug hauv paus thiab ua noj rau 10 feeb kwv yees. Mob hlab ntsha tawg thiab hla lawv los ntawm cov dej txias. Nyob rau hauv lub juicer, ntxiv lentils, quinoa, cauliflower thiab zaub ntug hauv paus. Sib tov txhua yam thiab npaj txhij (yog tias koj xav muab koj lwm qhov kev ntxhib los koj tuaj yeem ntxiv dej me me).

Rau nqaij qaib porridge thiab beet, muab beets hauv lub lauj kaub thiab npog nrog dej txias. Muab lub lauj kaub hla high kub thiab rhaub. Thaum lawv rhaub, txo cov hluav taws rau hauv ib nrab thiab qhia ua noj ntawm 45 mus rau 60 feeb. Ib zaug npaj kom tshem tawm ntawm hluav taws thiab muab tso rau hauv dej txias. Tev. Hauv lwm lub lauj kaub ua noj lub taub dag 5 feeb kwv yees. Reserve. Sib tov rau hauv cov nyem lub taub dag, beet, zaub ntug hauv paus, nqaij qaib, mov. Yog tias tsim nyog koj tuaj yeem ntxiv me me ntxiv nqaij qaib rau muab koj cov qauv.

Rau cov zaub thiab nqaij porridge, ua noj cov nqaij liab nyob hauv lub lauj kaub nrog dej, dos thiab zaub txhwb qaib) rau lub sijhawm). Txuag cov ua noj ua haus. Nyob rau hauv lub lauj kaub, koom nrog zucchini rau hauv cubes, taum thiab zaub cob pob. Tapar nrog dej npau npau thiab ua noj rau 10 feeb kwv yees. Reserve. Sib tov nqaij, quinoa thiab zaub hauv Juicer thiab npaj tau.

Rau txhua papilla xam 1 khob ib pluag noj (200Gr). Cais thiab txuag lub tshuab nqus tsev hauv cov hnab lossis ntim khoom noj khoom haus Food® thiab tshav kub thaum lub sijhawm.