Letumum Pap - Kas Fes

Hnub dhau los cia cov av leguments.

Npaj koj cov khoom xyaw: Hlais cov zaub paj dawb rau hauv cov khoom nruab nrab thiab zaub ntug hauv paus rau hauv cov loj.

Nyob rau hauv ib lub lauj kaub ntxiv lentils thiab npog nrog dej npau npau. Tos kom nws rhaub thiab tawm ntawm cov cua sov tsawg, them los ntawm 15-20 min lossis kom txog thaum Lentils muag. Reserve.

Thaum lub lauj kaub nrog lwm lub lauj kaub nrog boiling dej suav nrog cauliflower thiab zaub ntug hauv paus thiab ua noj rau 10 feeb kwv yees. Mob hlab ntsha tawg thiab hla lawv los ntawm cov dej txias. Reserve.

Txhawm rau npaj quinoa: Ntxuav lub quinoa zoo nyob rau hauv ib tug colander kom txog thaum nws nres ua npuas dej, tos nws kom npau taws thiab tawm ntawm qhov kub me nrog toaster 10 -15 mins Cov.

Nyob rau hauv lub juicer, ntxiv cov lentils, cauliflower thiab zaub ntug hauv paus. Sib tov txhua yam thiab npaj txhij (yog tias koj xav muab koj lwm qhov kev ntxhib los koj tuaj yeem ntxiv dej me me).

Laij 1 khob Ib pluag (200Gr). Cais thiab txuag lub tshuab nqus tsev hauv cov hnab lossis ntim cov khoom noj khoom haus ® thiab tsuas yog ua kom sov thaum lub sijhawm.