Lentil stew nrog kib qe thiab dos
7 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 35 MINUTOS
Cocción
1 hr 20 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
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- 1 mug Lentils
- 1/2 units Zaub ntug hauv paus
- 1 units Boniato
- 1 units Dos
- 1/2 cov hniav Qij
- 2 units Qe
- 10 grams Zaub txhwb qaib
Instrucciones
7 pasos
- 1Soak lub lentils ntawm hnub dhau los.
- 2Tev thiab txiav cov qos yaj ywm boniato hauv cubes thiab ua noj rau li 25 feeb, ib zaug mos, coj mus thiab cia.
- 3Txiav cov zaub ntug hauv paus, qej thiab 1/4 ntawm cov dos hauv kab, tus so ntawm cov dos (FESERVE).
- 4Nyob rau hauv lub lauj kaub sauté lub dos rau hauv cubes, qej thiab zaub ntug hauv paus.
- 5Ntxiv Lentils thiab npog nrog dej txias, thiab ua noj rau txog 40 mins kwv yees li cas.Lo testing txhua zaus.Thaum thaum lawv yog hom stew.
- 6Fry lub dos txiav feather, nrog dab tsi seem ntawm cov roj kib lub qe (yog tias koj xav tias cov roj ntxiv cov khoom dua CDA)
- 7Ua haujlwm hauv ib tus neeg Paillas: puree ntawm kub lentils, qos boriateo, cov kib dos thiab dhau mus muab kib qe thiab parsley.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
238 | 34 | 15.9 | 4.7 |
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