Quinoa croquettes nrog zaub xam lav ntsuab

14 INGREDIENTES • 8 PASOS
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Quinoa croquettes nrog zaub xam lav ntsuab

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Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1 mug Quinoa
  • 1.5 units Zaub ntug hauv paus
  • 1/2 units Dos
  • 1 units Qe
  • 1 koj dia Noob hnav
  • 1 koj dia Capers
  • 1 koj dia Zaub txhwb qaib
  • 2 koj dia Txiv roj roj
  • 1/4 teaspoons Ntsev
  • 1 de Kua txob
  • 1 mug Zaub xas lav
  • 1 mug Spinach
  • 1/2 mug Arugula
  • 1 units Txiv qaub
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Txhawm rau npaj QRINEO: ntxuav lub quinoa zoo nyob rau hauv ib tug colander kom txog thaum nws nres ua npuas dej, tos kom nws mus rhaub thiab tawm ntawm qhov kub qis nrog lub pas dej sov nrog soaster 15 mins.
  2. 2
    Tos rau quínoa kom txias.
  3. 3
    Txiav cov dos rau hauv me me cubes thiab cov suab ntsev hauv txiv roj.
  4. 4
    Qeb duas cov zaub ntug hauv paus thiab sib xyaw nrog cov khoom xyaw seem hauv ib lub tais.Salpiment
  5. 5
    Ntxiv cov qe nrua ntaus yeej, sib tov kom txog thaum tsim homogeneous loj thiab tshwj tseg.
  6. 6
    Roj ib qho cub muaj can.form 2 croquettes ib tus neeg thiab ci ntawm 180 ° C txog li 12 txog 14 feeb.
  7. 7
    Ntxuav cov ntsuab nplooj, teem sijhawm ntawm ib qho chaw thiab hnav khaub ncaws kom yooj yim nrog ntsev, txiv roj roj thiab txiv qaub.
  8. 8
    Pab cov croquettes nrog zaub xam lav.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
217 31.8 11.6 6.4
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