Chard quiche thiab nqaij qaib ib

14 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 25 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Intermedia
Chard quiche thiab nqaij qaib ib

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Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1.5 mug Wholemeal
  • 1/2 teaspoons Ntxhib ntsev
  • 2.5 koj dia Txiv roj roj
  • 1/2 koj dia Roj
  • 100 grams Qab zib
  • 1 units Qe
  • 1/2 units Scallion
  • 1/4 units Liab dos
  • 250 grams Chard
  • 100 grams Nceb
  • 1/4 teaspoons Ntsev
  • 1 de Tag nrho cov zaub xam lav hnav khaub ncaws
  • 1 mug Frozen pob kws desg
  • 2 units Nqaij qaib (mis fillets)
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Nyob rau hauv ib lub tais, sib tov lub hmoov nplej, cov hiav txwv ntsev, cov txiv roj roj thiab ib khob ntawm dej sov rau txhua txhua 3 khob hmoov. Xyaws tag nrho cov khoom xyaw rau hauv ib tug workable ua khob noom cookie thiab blves. Ncab ncaj qha rau ntawm greased nrog sunflower roj, drilling nrog diav rawg thiab nqa qhov cub nyob rau 200 ° c rau 15 feeb.
  2. 2
    Choclo npaj raws li qhia los ntawm lub pob. Cia txias.
  3. 3
    Noj cov nqaij qaib nyob rau hauv ib kub npau npau dej thiab crumble.
  4. 4
    Rau cov filling sib tov nyob rau hauv lwm lub tais, kua mis nyuj thiab qe.
  5. 5
    Nyob rau hauv ib tug wok saute rau 5 feeb tws dos, dos liab, tws spinach, nceb laminate, tag nrho hnav khaub ncaws thiab ntsev. Ntxiv rau qhov shredded nqaij qaib thiab pob kws. Sau lub quiche.
  6. 6
    Nqa cub rau 15 feeb ntawm 200 ° c.
  7. 7
    Camila Rivera. @lasrecetasdelacami. Muab.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
401 25.6 26.6 23.5
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