Mashed qos lentils nrog qe ib qho nyuaj
6 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
6 ingredientes
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- 3/4 mug Lentils
- 1/2 units Qos
- 1/4 units Dos
- 1/4 teaspoons Ntsev
- 2 koj dia Txiv roj roj
- 2 units Qe
Instrucciones
6 pasos
- 1Tsau lentils lub hnub ua ntej.
- 2Peel thiab txiav qos yaj ywm rau hauv nruab nrab daim thiab tsuav nqaij dos
- 3Nyob rau hauv lub lauj kaub ntxiv ib me ntsis acaite thiab dos thiab saute rau 4 feeb (kom txog thaum koj pom lub pob tshab dos) yog tias koj muaj carrots, thiab qej kuj ntxiv finely tws.
- 4Ntxiv rau qhov lentils thiab cover nrog boiling dej. Yog hais tias kom qhuav lub sij hawm yuav ntxiv dej ntau. Ntxiv ntsev
- 5Tom qab hais txog 50 feeb, ntxiv lub qos yaj ywm thiab ua noj txhua yam rau 10 feeb. Thaum koj tas ci ib tug muab dua txhua yam (yuav zom nyob rau hauv rab)
- 6Ua boiled qe (noj lawv nyob rau hauv boiling dej rau 8 feeb approx.). Ib tug npaj txhij lub sij hawm, cia kom txias nyob rau hauv khiav dej txias, txiav thiab ntxiv mus rau lub qos lentils
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 181 | 22.6 | 13.1 | 4.5 |
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