Atomatados chickpeas
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4 PASOS
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Ingredientes
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- 1/2 mug Chickpeas
- 1 units Soob
- 1/4 units Dos
- 1/4 units Qe taub
- 1/4 units Zaub ntug hauv paus
- 1/4 cov hniav Qij
- 1/4 units Kua txob liab
- 2 koj dia Txiv roj roj
- 1/4 teaspoons Merkén
- 1 ib qho me me Ketchup
- 1/2 units Bay nplooj ntoos
- 1/4 teaspoons Ntsev
- 1 de Kua txob
Instrucciones
4 pasos
- 1Nyob rau hauv ib lauj kaub loj muab tso rau mus ua noj chickpeas nyob rau hauv dej nrog ib tug me ntsis ntsev (4 khob ntawm cov dej rau ib 1 khob chickpeas) thiab ib tug Bay nplooj ntoos. siab thaum tshav kub kub (approx 1 teev 30 mins)
- 2Meanwhile, nyob rau hauv ib tug skillet saute dos zog paprika, qij, carrots thiab tsuav nqaij txiv lws suav. Noj rau 5 feeb
- 3Ces ncuav tshaj lub chickpeas. Down kom tsawg. Ntxiv tsuav nqaij taub zucchini Italian, merkén thiab soob ntses. Simmer kom txog thaum lub taum mos mos, nruab nrab ntawm 30 mus rau 40 feeb
- 4Thaum kawg ntxiv rau tus txiv roj roj thiab lub caij mus saj.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 91 | 16.5 | 4.7 | 1.3 |
Un must en mi cocina! Amo esta receta!
Super ricos, una forma distinta de comer garbanzos