Quínoa Hamburgers nrog zaub xam lav

14 INGREDIENTES • 9 PASOS
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Preparación
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Dificultad
Intermedia
Quínoa Hamburgers nrog zaub xam lav

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Ingredientes

14 ingredientes
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  • 75 grams Quinoa
  • 1/2 units Dos
  • 1 cov hniav Qij
  • 1/2 units Zaub ntug hauv paus
  • 1/4 units Kua txob liab
  • 1 units Qe
  • 1/2 mug Breadcrumbs
  • 2 koj dia Txiv roj roj
  • 1/4 teaspoons Ntsev
  • 1 de Qhuav oregano
  • 1 de Kua txob
  • 1/4 units Zaub xas lav
  • 1 units Soob
  • 1 units Txiv qaub
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Txhawm rau npaj QuínoA: ntxuav lub quinoa zoo nyob rau hauv ib tug colander kom txog thaum nws nres ua npuas dej, tos nws kom npau taws thiab tawm dua li muaj cua sov li 15 mins.
  2. 2
    Ntws ntawm Cubes dos, qej, zaub ntug hauv paus thiab kua txob liab.
  3. 3
    Sofreir cov zaub kom txog thaum Golden thiab comporporate ntsev, kua txob thiab oregano.Tshem tawm kom sib xyaw cov khoom xyaw.
  4. 4
    Thaum lub Quínoa tau npaj txhij, tso nws thiab rov qab los ntawm dej txias thiab ntxiv rau lub lauj kaub.
  5. 5
    Sib tov txhua yam thiab tua hluav taws.Cia txias me ntsis.
  6. 6
    Yeej lub qe thiab sib xyaw ua ke ntawm quinoa thiab zaub.
  7. 7
    Txhawm rau muab cov xwm txheej sib xyaw, ntxiv cov qhob cij rallado kom txog thaum mus txog qhov xav tau qhov xav tau.Koom nrog zoo.Phau ntawv ntawm lub tub yees rau ob peb feeb los txhim kho kev sib xws.
  8. 8
    Thaum kawg, nrog ntub tes, tsim cov hamburgers thiab xim av lawv ib ncig thiab rov qab rau hauv lub lauj kaub lossis qhov cub.
  9. 9
    Pab nrog cov zaub nyoos ua ke mus rau saj.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
226 37.7 10.1 4.7
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