Dub taum burger nrog quinoa
11 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 1/2 mug Quinoa
- 1.5 mug Taum dub (kaus poom)
- 1/2 mug Chickpea hmoov
- 100 grams Nceb
- 1/4 mug Spinach
- 1/4 mug Dos
- 1/2 koj dia Tahini
- 1/4 teaspoons Qhuav oregano
- 1 de Paprika hmoov
- 1 de Kua txob
- 1 de Ntsev
Instrucciones
8 pasos
- 1Yuav kom npaj Quinoa: Quinoa zoo ntxuav nyob rau hauv ib tug colander mus txog rau thaum ua npuas ncauj tsis los, muab tso rau hauv ib lub lauj kaub 1 khob quinoa 1 1/2 khob kub dej, tos thiab cia haus tshaj li tsawg tshav kub nrog lub ci qhob cij 15 mins.
- 2Ntws dawb taum thiab yaug. Phau ntawv ib tug me ntsis dej.
- 3Thaum estilados, cov txheej txheem kom txog thaum ib tug muab tshuaj txhuam, hopefully nti (yog tias tsim nyog yuav muab tso rau 1 diav dej dawb taum ib 3 khob dawb taum).
- 4Teeb lub pasta thiab zaub me me nceb tws, tahini, thiab seasonings mus saj.
- 5Ntxiv ib nrab ntawm cov chickpea hmoov thiab sib tov nrog spatula.
- 6Ob txhais tes mus rau lub yam zoo thiab mus los ntawm tus so ntawm chickpea hmoov.
- 7Kub yias foob los ntawm tog, squashing lawv yog hais tias koj xav kom lawv thinner.
- 8Pab nrog quinoa.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 363 | 60.2 | 20.9 | 5.3 |
Ñaaaaaami!!