Zaub omelet
8 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
8 ingredientes
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- 150 grams Spinach
- 1/2 units Qe taub
- 1/2 units Dos
- 1 units Zaub ntug hauv paus
- 2 units Qe
- 2 koj dia Oats
- 1/4 teaspoons Ntsev
- 2 koj dia Txiv roj roj
Instrucciones
6 pasos
- 1Npaj koj cov khoom xyaw: Ntxuav, tev thiab grate lub zucchini thiab carrot; Ntxuav, tev thiab txiav cov plaub hau dos.
- 2Txhawm rau noj cov spinach: pov nws mus rau lub lauj kaub nrog dej npau npau thiab ntsev thaum muaj kev yooj yim thiab tos 5 feeb.
- 3Nyob rau hauv ib lub lauj kaub ncuav ib nrab ntawm cov txiv roj roj, ntxiv cov dos thiab sauté kom txog thaum nws tau translucent.
- 4Tawm styling lub zucchini thiab tom qab ntawd qhuav nws nrog daim ntaub huv huv (kom tshem tawm cov dej huv).
- 5Nyob rau hauv ib lub tais, sib tov cov grated zucchini, grated carrot, dos roil, oatmeal, qe, ntsev thiab pepper.revolver thiab sib tov zoo.
- 6Nyob rau hauv tib lub man frying ntxiv tus so roj, ntxiv qhov sib tov thiab ua noj ntawm ib sab, tig rau omelette thiab noj nws rau lwm sab mus rau lwm sab kom curling.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
116 | 10.1 | 9.2 | 4.9 |
La amo!!