Quínoa zaub xam lav, avocado thiab xibtes
12 INGREDIENTES •
11 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
12 ingredientes
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- 1/2 mug Quinoa
- 1/2 units Avocado
- 1/4 mug Txiv laum huab xeeb
- 1/4 mug Coriander
- 1 units Scallion
- 2 units Palmitos
- 2 koj dia Txiv roj roj
- 1/2 units Txiv qaub
- 1/2 koj dia Zib ntab
- 1/2 koj dia Mustard
- 1/4 teaspoons Ntsev
- 2 units Qe
Instrucciones
11 pasos
- 1Rau lub quínoa kom ua tau zoo tag nrho: Ntxuav cov quinoa hauv cov kab mob siab kom txog thaum nws tsis tawm los ntawm cov dej npau, cia nws rhaub thiab tawm ntawm cov cua sov qis,Kuv cia siab nrog cov soaster, los ntawm 15 mins thiab npaj txhij, yog zoo meej thiab al dente.Ntxiv ntsev mus saj.
- 2Thaum cov chaw ntxiv thiab cia kom txias.
- 3Quav avocado hauv plaub fab.Quav cov txiv laum tshiab.
- 4Ua rau tawv tawv hau qe (ua noj rau lawv hauv dej npau rau 8 feeb kwv yees.).Thaum npaj, cia txias hauv qab dej txias, tev lawv thiab sib cais lawv hauv halves.
- 5Ntxuav thiab tsuav cov nyias cilantro.
- 6Chopping onolllines (ntsuab thiab dawb tshooj).
- 7Quav xibtes.
- 8Rau kev hnav khaub ncaws: muab cov txiv qaub roj, zib kua txiv, zib ntab, mustard thiab ntsev nyob rau hauv lub khob lub raj mis nrog sab saum toj (sab hauv) puag ncig thiab sib nraus zoo.
- 9Sib tov cov quinoa, avocado, pyrites, cilantro, txiv laum huab xeeb thiab dos.Quav lub zog qoj thiab muab lawv tso rau ntawm lawv.
- 10Hnav ris tsho nrog kev hnav khaub ncaws thiab npaj tau!
- 11Connie Achurra.Yoog.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
358 | 29.3 | 16 | 22.3 |
Excelente sana y natuural