Italian taub cov khoom ua si Quinoa

11 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
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Italian taub cov khoom ua si Quinoa

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Ingredientes

11 ingredientes
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  • 2 units Qe taub
  • 1 units Qe
  • 1/4 units Kua txob ntsuab
  • 1/4 units Dos
  • 1/2 units Zaub ntug hauv paus
  • 1/2 mug Quinoa
  • 1/4 mug Grated cheese parm
  • 2 koj dia Roj
  • 1/4 teaspoons Ntsev
  • 1 de Kua txob
  • 1/2 cov hniav Qij
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Yuav kom npaj Quinoa: Quinoa zoo ntxuav nyob rau hauv ib tug colander mus txog rau thaum ua npuas ncauj tsis los, muab tso rau hauv ib lub lauj kaub 1 khob quinoa 1 1/2 khob kub dej, tos thiab cia haus tshaj li tsawg tshav kub nrog lub ci qhob cij 15 mins.
  2. 2
    Txiav lub taub nyob rau hauv ib nrab Italian thiab nrog rau cov kev pab los ntawm ib diav, thiab cia ahuecarlos filling.
  3. 3
    Raus Italian taub nyob rau hauv ib lub lauj kaub nrog boiling dej thiab ib tug me ntsis ntsev rau 3 mins, tshem tawm lawv mus rau lub lawv, ntxiv dej txias kom tsis txhob ua noj ua haus. Reserve.
  4. 4
    Nyob rau hauv ib frying lauj kaub ntxiv ib me ntsis roj thiab xim av lub tsuav nqaij dos thiab qej. Thaum lub dos yog pob tshab, ntxiv lub txhaws ntawm lub Italian taub nrog grated zaub ntug hauv paus thiab mus txuas ntxiv ua noj ua haus tshaj medium tshav kub rau 2 mins.
  5. 5
    Ces ntxiv paprika txiav mus rau hauv me me cubes, saute rau 1 min thiab thaum kawg ntxiv quinoa thiab siav.
  6. 6
    Tov zoo thiab ntxiv cov raug ntaus qe dawb. Ua rau 30 secs ntau.
  7. 7
    Sau lub qe taub, ntxiv grated cheese on top thiab ci kom txog thaum xim av.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
169 19.2 10.2 6.5
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