Tika masala nqaij qaib nrog quinoa

16 INGREDIENTES • 8 PASOS • 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
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Tika masala nqaij qaib nrog quinoa

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Ingredientes

16 ingredientes
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  • 200 grams Nqaij qaib (mis)
  • 1/2 units Soob
  • 1/2 units Tej yam ntuj tso kua mis nyeem qaub
  • 1/4 mug Qab zib
  • 1/4 units Dos
  • 1/2 units Kua txob ntsuab
  • 30 grams Coriander
  • 1/2 units Kua txob liab
  • 1/2 teaspoons Cumin
  • 1 de Kua txob
  • 1 teaspoons Turmeric
  • 1/2 cov hniav Qij
  • 1/4 teaspoons Ntsev
  • 2 koj dia Roj
  • 1/2 mug Quinoa
  • 5 grams Garam masala
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Yuav kom npaj Quinoa: Quinoa zoo ntxuav nyob rau hauv ib tug colander mus txog rau thaum ua npuas ncauj tsis los, muab tso rau hauv ib lub lauj kaub 1 khob quinoa 1 1/2 khob kub dej, tos thiab cia haus tshaj li tsawg tshav kub nrog lub ci qhob cij 15 mins.
  2. 2
    Npaj cov khoom xyaw: Txiav lub dos thiab kua txob rau hauv cubes; chopping coriander; Txiav qhov nqaij qaib, txiv lws suav thiab paprika rau hauv cubes ntawm tom-sized; nrog ib tug mortar zom cumin, kua txob, thiab ib nrab ntawm turmeric.
  3. 3
    Nyob rau hauv ib lub tais me me, sib tov lub tshuaj ntsuab nrog yogurt.
  4. 4
    Qhov chaw qaib daim nyob rau hauv ib tug freezer hnab thiab ntxiv yogurt sib tov. Tov zoo thiab las nyob rau hauv tub yees rau thaum lub tsawg kawg yog 45 min.
  5. 5
    Preheat qhov cub rau 180 ° C. Muab cov Marinated nqaij qaib rau ib daim ntawv ci thiab ci approx. 25-30 min.
  6. 6
    Nyob rau hauv ib tug me me saucepan, saute dos nyob rau hauv ib tug me ntsis roj tshaj medium tshav kub approx. 5-7 mins kom txog thaum Golden xim av. Ntxiv qij, kua txob, thiab txiv lws suav paprika thiab mus txuas ntxiv Saute approx. 4-5 min. Lub caij nrog rau seem uas turmeric, garam masala, ntsev thiab kua txob thiab simmer approx. 15 mins.
  7. 7
    Ntxiv lub qab zib thiab dej rau lub lauj kaub thiab do zoo rau teeb. Siv ib tug tes rab, zom kom txog thaum smooth. Ntxiv siav nqaij qaib rau lub lauj kaub, do thiab set tseg.
  8. 8
    Pab tus qaib nrog quinoa thiab ywg dej zaub txhwb.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
426 29.5 40.7 17.2
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