Tortilla ntawm qos yaj ywm thiab spinach

6 INGREDIENTES • 6 PASOS • 20 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Tortilla ntawm qos yaj ywm thiab spinach

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Ingredientes

6 ingredientes
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  • 1 units Qos
  • 3/4 mug Spinach
  • 1/2 units Zaub ntug hauv paus
  • 2 units Qe
  • 2 koj dia Txiv roj roj
  • 1/4 teaspoons Ntxhib ntsev
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Ntxuav, tev thiab txiav cov qos yaj ywm rau hauv cubes ntawm 1 cm.peel thiab grate cov zaub ntug hauv paus.
  2. 2
    Tso cov qos yaj ywm tso rau hauv ib qho anti-stick frying lauj kaub nrog ib nrab ntawm cov roj nkauj xwb rau txiv roj, sauce ntawm dej.
  3. 3
    Yeej lub qe nrog ib tug pinch ntawm hiav txwv ntsev.mix ntawm ib lub tais spinach, qos yaj ywm, zaub ntug hauv paus thiab ntxiv me ntsis smoothie qe.stir.
  4. 4
    Ua kom sov lub lauj kaub nrog txaws ntawm ntxiv nkauj xwb cov txiv roj roj, ncuav sib tov thiab cia ua noj kom txog thaum nws teev cov npoo ntawm tus tortilla nrog kev pab ntawm ib tug spatula.
  5. 5
    Tig nrog kev pab ntawm ib lub phaj lossis rooj (muab cov phaj rau ntawm lub lauj kaub thiab tig) .Cov rau sab tod.
  6. 6
    Sol Fliman & María José Butazzoni.Chilcen rau Noj.2016.Yoog.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
147 18.4 9.3 4.5
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