Quinoa Stuffed artichokes

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Quinoa Stuffed artichokes

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 units Artichoke
  • 1 ib qho me me Quinoa
  • 1 koj dia Ketchup
  • 2 koj dia Txiv roj roj
  • 1/4 teaspoons Ntxhib ntsev
  • 1/2 koj dia Scallion
  • 1/4 units Txiv qaub
  • 2 koj dia Grated cheese parm
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Yuav kom npaj Quinoa: Quinoa zoo ntxuav nyob rau hauv ib tug colander mus txog rau thaum ua npuas ncauj tsis los, muab tso rau hauv ib lub lauj kaub 1 khob quinoa 1 1/2 khob kub dej, tos thiab cia haus tshaj li tsawg tshav kub nrog lub ci qhob cij 15 mins.
  2. 2
    Txiav rau sab saum toj ntawm lub artichokes thiab stems. Tuskheej nto thiab fluff los xij thiab slips ntawm lub sab hauv. Sprinkle nrog ib tug ob peb tee ntawm txiv qaub kua txiv.
  3. 3
    Ua kom lawv zog 20 min.
  4. 4
    Ntxuav thiab tev zaub. Chop finely thiab Fry nyob rau hauv kev ntsuas cov roj txiv roj.
  5. 5
    Ntxiv cov zaub thiab siav quinoa thiab sib tov zoo.
  6. 6
    Sau lub artichokes nrog lub sib tov ntawm quinoa thiab sauteed zaub. Disponlas nyob rau hauv ib tug ci tais, parmesan cheese sprinkled tshaj thiab ci 10 feeb ntawm 200 °.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
102 18.5 5.6 2.1
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