गाजर cous cous साथ croquettes
13 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
13 ingredientes
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- 1.5 इकाइयों गाजर
- 1/2 इकाइयों लाल मिर्च
- 1/4 इकाइयों प्याज़
- 1 आप बड़े चम्मच मटर
- 1/4 मग सोया दूध
- 2.5 आप बड़े चम्मच आटा (कोई पाउडर)
- 0.38 मग आटा (मकई)
- 1/4 मग ब्रेडक्रंब
- 2 आप बड़े चम्मच तेल
- 1 चुटकी काली मिर्च
- 1/4 चम्मच करी
- 3/4 मग Cous cous
- 1/4 चम्मच नमक
Instrucciones
7 pasos
- 1मटर में कुछ पानी रखो और निविदा जब तक पकाना।
- 2दूसरी ओर, धोने, के छिलके पर और गाजर घिस, काट diced प्याज और लाल शिमला मिर्च। फिर वनस्पति तेल saute साथ एक गरम कड़ाही में सभी (मटर, गाजर और लाल शिमला मिर्च) और, काली मिर्च जोड़ने करी और नमक। एक बार अच्छी तरह से पैन में sauteed रखें।
- 3पारंपरिक आटा 2/3 cornmeal के साथ एक मिश्रण के बर्तन में croquettes बनाने, मिश्रण और फिर ऊपर सोया दूध खाली करने के लिए। अच्छी तरह से हलचल, एक बहुत मोटी बल्लेबाज जब तक। फिर, एक नया कंटेनर में पैन की सभी सामग्री डाल शेष cornmeal जोड़ सकते हैं और अपने हाथों से मिश्रण।
- 4फिर मिश्रण कर गेंदों सोया दूध और खत्म ब्रेडक्रंब के माध्यम से जा रहा है, के लिए एक तेल पाक टिन पर जगह के साथ आटे की बल्लेबाज के माध्यम से जाना।
- 515 मिनट के लिए 250 डिग्री सेल्सियस के लिए ओवन पाक कला, देखभाल कि kibbles जला दिया नहीं हैं।
- 6पैकेज के निर्देशों के अनुसार cous cous तैयार करें।
- 7cous cous के साथ परोसें।
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
439 | 89.2 | 14.2 | 2.7 |
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