गाजर cous cous साथ croquettes

गाजर cous cous साथ croquettes
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465 kcal/p
कठिनाई
2
2
पसंदीदा।
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सामग्री

1.5 इकाइयों गाजर
1/2 इकाइयों लाल मिर्च
1/4 इकाइयों प्याज़
1 आप बड़े चम्मच मटर
1/4 मग सोया दूध
2.5 आप बड़े चम्मच आटा (कोई पाउडर)
0.38 मग आटा (मकई)
1/4 मग ब्रेडक्रंब
2 आप बड़े चम्मच तेल
1 चुटकी काली मिर्च
1/4 चम्मच करी
3/4 मग Cous cous
1/4 चम्मच नमक
तैयारी
1
मटर में कुछ पानी रखो और निविदा जब तक पकाना।
2
दूसरी ओर, धोने, के छिलके पर और गाजर घिस, काट diced प्याज और लाल शिमला मिर्च। फिर वनस्पति तेल saute साथ एक गरम कड़ाही में सभी (मटर, गाजर और लाल शिमला मिर्च) और, काली मिर्च जोड़ने करी और नमक। एक बार अच्छी तरह से पैन में sauteed रखें।
3
पारंपरिक आटा 2/3 cornmeal के साथ एक मिश्रण के बर्तन में croquettes बनाने, मिश्रण और फिर ऊपर सोया दूध खाली करने के लिए। अच्छी तरह से हलचल, एक बहुत मोटी बल्लेबाज जब तक। फिर, एक नया कंटेनर में पैन की सभी सामग्री डाल शेष cornmeal जोड़ सकते हैं और अपने हाथों से मिश्रण।
4
फिर मिश्रण कर गेंदों सोया दूध और खत्म ब्रेडक्रंब के माध्यम से जा रहा है, के लिए एक तेल पाक टिन पर जगह के साथ आटे की बल्लेबाज के माध्यम से जाना।
5
15 मिनट के लिए 250 डिग्री सेल्सियस के लिए ओवन पाक कला, देखभाल कि kibbles जला दिया नहीं हैं।
6
पैकेज के निर्देशों के अनुसार cous cous तैयार करें।
7
cous cous के साथ परोसें।
इस नुस्खा को योग्य बनाता है

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