सब्जियों और मैश किए हुए आलू के साथ चिकन (आसान)
12 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
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- 2 इकाइयों चिकन (स्तन fillets)
- 1/2 इकाइयों हरी मिर्च
- 1/2 इकाइयों लाल प्याज
- 1/4 इकाइयों ब्रोक्कोली
- 1/2 इकाइयों तोरी
- 1/2 इकाइयों टमाटर
- 2 आप बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1/2 बक्से तत्काल मसले आलू
- 1/2 आप बड़े चम्मच मक्खन
- 1/2 मग कम वसा वाले दूध
- 1/4 चम्मच नमक
- 1 चुटकी काली मिर्च
Instrucciones
7 pasos
- 1मक्खन का उपयोग कर कंटेनर निर्देशों के अनुसार प्यूरी तैयार करें।
- 2ओवन को 250 डिग्री सेल्सियस पर पहले से गरम करें।
- 3सभी सब्जियों को बड़े टुकड़ों में धो लें और काट लें।
- 4चिकन को क्यूब्स में काटें।
- 5चिकन और सब्जियों को एक फर्नेस फ़ॉन्ट में रखें। जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च जोड़ें। गठबंधन करने के लिए विनोवर।
- 615 मिनट के लिए सेंकना या जब तक सब्जियां खस्ता और चिकन पकाए जाते हैं।
- 7प्यूरी के साथ परोसें।
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 205 | 14.1 | 20.3 | 7.6 |
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5.0
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