ब्रोकोली के साथ नींबू चिकन भुना हुआ
9 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 32 MINUTOS
Cocción
22 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
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- 2 इकाइयों चिकन (स्तन fillets)
- 2 आप बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1/2 इकाइयों नींबू
- 1/2 दांत लहसुन
- 1/4 चम्मच नमक
- 1 चुटकी काली मिर्च
- 1 चम्मच अजमोद
- 1/2 इकाइयों ब्रोक्कोली
- 1 आप बड़े चम्मच कसा हुआ पनीर parm
Instrucciones
6 pasos
- 1सामग्री तैयार: एक बैग और सर्द में रखा चिकन स्तनों; नींबू से रस निचोड़; लहसुन काटना; बड़े टुकड़ों में ब्रोकोली कटौती; अजमोद पत्तियां काट।
- 2पहले से गरम 180 करने के लिए ओवन डिग्री सेल्सियस टिन पन्नी के साथ ओवन कवर
- 3बराबर मात्रा में 2 कुओं में मिक्स तेल, लहसुन, नमक और काली मिर्च, और अलग: ड्रेसिंग तैयार करें।
- 4एक अच्छी तरह से ड्रेसिंग ब्रोकोली की ड्रेसिंग के साथ। अन्य में, नींबू का रस जोड़ने और चिकन, हलचल और शीतल के साथ बैग में परिचय।
- 5ओवन के कर सकते हैं के एक तरफ बैग और जगह स्टेक से निकालें चिकन, और अन्य ब्रोकोली जगह। 16-22 मिनट के लिए सेंकना, जब तक प्रत्येक चिकन पट्टिका पकाया जाता है और ब्रोकोली निविदा है (आसानी से एक चाकू की नोक सम्मिलित कर सकते हैं)
- 6ओवन और एक प्रकार का पनीर पनीर और अजमोद के साथ छिड़के से निकालें
Información nutricional
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 118 | 5.3 | 18.2 | 2.8 |
Muy rica y fácil, súper rápida