गोल्डन आलू के साथ इतालवी कद्दू के टॉर्टिला
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
7 ingredientes
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- 1.5 इकाइयों तोरी
- 1/2 इकाइयों प्याज़
- 2 इकाइयों अंडा
- 2 आप बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1/4 चम्मच नमक
- 1 चुटकी काली मिर्च
- 2.5 इकाइयों आलू
Instrucciones
6 pasos
- 1गोल्डन आलू तैयार करने के लिए: आलू धोएं और छीलें। लगभग 10 मिनट के लिए आसानी से नमक के साथ उबलते पानी में उन्हें पकाएं। फिर पानी से आलू निकालें और स्लाइस में काट लें। एक फ्राइंग पैन में, दोनों तरफ जैतून का तेल और भूरा रंग जोड़ें।
- 2अपने अवयवों को तैयार करें: इतालवी कद्दू धोएं, सिरों को काट लें और उन्हें गोले से लाएं; ललित प्याज को धोएं, छीलें और काट लें; लहसुन को छीलकर क्रश करें।
- 3फिर, अतिरिक्त पानी और रिजर्व लेने के लिए एक साफ कपड़े के साथ इतालवी कद्दू सूखें।
- 4जैतून का तेल का एक और तिहाई लेने के लिए एक पैन में, प्याज और sauté को तब तक जोड़ें जब तक कि यह पारदर्शी न हो।
- 5एक कटोरे में, grated ucchini, प्याज और लहसुन, अंडे, नमक और काली मिर्च के मेंढक मिलाएं। रिवाल्वर और अच्छी तरह मिलाएं।
- 6उसी फ्राइंग पैन में बाकी जैतून का तेल जोड़ें, मिश्रण जोड़ें और एक तरफ या अच्छी तरह से 10 मिनट पकाएं। फिर, एक प्लेट की मदद से, आमलेट को चालू करें और दूसरी तरफ पूरी तरह से कर्लिंग करने के लिए इसे पकाएं।
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
248 | 41.3 | 11.6 | 5 |
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