गोल्डन आलू के साथ सब्जी टॉर्टिला
9 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 150 ग्राम पालक
- 1/2 इकाइयों तोरी
- 1/4 इकाइयों प्याज़
- 1 इकाइयों गाजर
- 2 इकाइयों अंडा
- 2 आप बड़े चम्मच जई
- 1/4 चम्मच नमक
- 2.5 इकाइयों आलू
- 2 आप बड़े चम्मच जैतून का तेल
Instrucciones
7 pasos
- 1गोल्डन आलू तैयार करने के लिए: आलू धोएं और छीलें। लगभग 10 मिनट के लिए आसानी से नमक के साथ उबलते पानी में उन्हें पकाएं। फिर पानी से आलू निकालें और स्लाइस में काट लें। एक फ्राइंग पैन में, दोनों तरफ जैतून का तेल और भूरा रंग जोड़ें।
- 2अपने अवयवों को तैयार करें: धुरीनी और गाजर को धोएं, छीलें और गेट करें; पंख पंख को धोएं, छीलें और काट लें।
- 3पालक को पकाने के लिए: इसे उबलते पानी और नमक के साथ एक बर्तन में फेंक दें और 5 मिनट प्रतीक्षा करें।
- 4जैतून का तेल का एक और तिहाई लेने के लिए एक पैन में, प्याज और sauté को तब तक जोड़ें जब तक कि यह पारदर्शी न हो।
- 5उबचिनी को स्टाइल करना छोड़ दें और फिर इसे एक साफ रसोई के कपड़े (अतिरिक्त पानी को हटाने के लिए) के साथ सूखें।
- 6एक कटोरे में, grated ucchini, grated गाजर, पकाया पालक, प्याज हलचल, दलिया, अंडे, नमक और काली मिर्च मिलाएं। रिवाल्वर और अच्छी तरह मिलाएं।
- 7उसी फ्राइंग पैन में बाकी जैतून का तेल जोड़ें, मिश्रण जोड़ें और एक तरफ या अच्छी तरह से 10 मिनट पकाएं। फिर, एक प्लेट की मदद से, आमलेट को चालू करें और दूसरी तरफ पूरी तरह से कर्लिंग करने के लिए इसे पकाएं।
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 276 | 46.5 | 13.5 | 5.2 |
Evalúa y comenta esta receta