ढंग से आलू के साथ ऑमलेट पालक
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
7 ingredientes
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- 2 आप बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1/4 इकाइयों प्याज़
- 1/2 इकाइयों चार्ड
- 2 इकाइयों अंडा
- 1/4 चम्मच नमक
- 1 चुटकी काली मिर्च
- 2.5 इकाइयों आलू
Instrucciones
6 pasos
- 1तले हुए आलू तैयार करने के लिए: धो और आलू छील। उन्हें 10 मिनट लगभग के लिए स्वाद के नमक के साथ उबलते पानी में पकाएं। फिर पानी आलू और टुकड़ा लंबाई आकर्षित। एक पैन में, दोनों पक्षों पर जैतून का तेल की एक तिहाई और भूरे रंग जोड़ने।
- 2सामग्री तैयार करें: चार्ड धो; धोने, छील और प्याज ठीक काटना।
- 3उबलते पानी में 5 से 7 मिनट के बारे में, में चार्ड कुक। एक बार तैयार चार्ड, अच्छी तरह से और काट ठीक estilar।
- 4एक पैन में, जैतून का तेल की एक और तीसरे ले पारदर्शी तक प्याज और saute जोड़ें।
- 5एक कटोरी में, पकाया चार्ड मिश्रण और कटा हुआ प्याज, अंडे, नमक और काली मिर्च के sofrito। हलचल और मिश्रण अच्छी तरह से।
- 6एक ही पैन में, शेष जैतून का तेल जोड़ने के मिश्रण जोड़ें और एक तरफ 10 मिनट पकाने या अच्छी तरह से जमाना है। फिर एक प्लेट की मदद से, आमलेट कर देते हैं और दूसरी तरफ पकाना जब तक पूरी तरह से निर्धारित किया है।
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 249 | 42.2 | 12.2 | 4.5 |
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5.0
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