चावल के साथ सब्जी टॉर्टिला
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
10 ingredientes
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- 150 ग्राम पालक
- 1/2 इकाइयों तोरी
- 1/4 इकाइयों प्याज़
- 1 इकाइयों गाजर
- 2 इकाइयों अंडा
- 2 आप बड़े चम्मच जई
- 2 आप बड़े चम्मच तेल
- 1/4 चम्मच नमक
- 3/4 मग चावल
- 2 आप बड़े चम्मच जैतून का तेल
Instrucciones
7 pasos
- 1चावल तैयार करने के लिए: एक बर्तन में, तेल को महान जोड़ें और चावल फेंक दें। जब तक यह लगभग पारदर्शी नहीं है। फिर चावल के प्रत्येक कप के माध्यम से 1.5 कप उबलते पानी जोड़ें, स्वाद के लिए नमक लें, धीरे-धीरे हलचल करें, कवर करें और इसे 20 मिनट तक टोस्टर के साथ कम गर्मी पर रखें। उस समय के अंत में, आग बंद कर दें और लगभग 5 और मिनट प्रतीक्षा करें।
- 2अपने अवयवों को तैयार करें: धुरीनी और गाजर को धोएं, छीलें और गेट करें; पंख पंख को धोएं, छीलें और काट लें।
- 3पालक को पकाने के लिए: इसे उबलते पानी और नमक के साथ एक बर्तन में फेंक दें और 5 मिनट प्रतीक्षा करें।
- 4एक पैन में आधा जैतून का तेल डालो, प्याज और sauté जोड़ें जब तक कि यह पारदर्शी न हो।
- 5उबचिनी को स्टाइल करना छोड़ दें और फिर इसे एक साफ रसोई के कपड़े (अतिरिक्त पानी को हटाने के लिए) के साथ सूखें।
- 6एक कटोरे में, grated ucchini, grated गाजर, पकाया पालक, प्याज हलचल, दलिया, अंडे, नमक और काली मिर्च मिलाएं। रिवाल्वर और अच्छी तरह मिलाएं।
- 7उसी फ्राइंग पैन में बाकी जैतून का तेल जोड़ें, मिश्रण जोड़ें और एक तरफ या अच्छी तरह से 10 मिनट पकाएं। फिर, एक प्लेट की मदद से, आमलेट को चालू करें और दूसरी तरफ पूरी तरह से कर्लिंग करने के लिए इसे पकाएं।
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 193 | 26.7 | 10.8 | 5.1 |
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5.0
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