मैश किए हुए आलू के साथ बेक्ड मछली (आसान)
6 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
6 ingredientes
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- 1/2 बक्से तत्काल मसले आलू
- 2 इकाइयों मछली (पीपीन)
- 1 आप बड़े चम्मच मक्खन
- 1/2 इकाइयों नींबू
- 1/2 मग कम वसा वाले दूध
- 1/4 चम्मच नमक
Instrucciones
5 pasos
- 1आधा मक्खन का उपयोग कर कंटेनर निर्देशों के अनुसार प्यूरी तैयार करें।
- 2ओवन के लिए एक फव्वारे में मछली fillets व्यवस्थित करें।
- 3प्रत्येक मछली fillets पर वितरित बाकी मक्खन जोड़ें। प्रत्येक स्टेक पर नमक और नींबू का रस जोड़ें।
- 4180 डिग्री सेल्सियस पर ओवन को पहले से गरम करें। मछली के साथ 10-15 मिनट तक स्रोत रखें।
- 5मछली को ओवन से हटा दें और प्यूरी के साथ सेवा करें।
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
292 | 9.6 | 40.2 | 9.7 |
Práctica y rápida.