Quínoa सलाद, ककड़ी, एवोकैडो और टमाटर
9 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
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- 1/4 मग क्विनोआ
- 1/2 इकाइयों ककड़ी
- 1/4 इकाइयों लाल प्याज
- 1/2 इकाइयों टमाटर
- 1/2 मग धनिया
- 1/2 इकाइयों एवोकैडो
- 1 चुटकी नमक
- 2 आप बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1 इकाइयों नींबू
Instrucciones
4 pasos
- 1अपने अवयवों को तैयार करें: क्विनोआ को कुक करें; छोटे क्यूब्स खीरे, टमाटर और प्याज में धोएं, छीलें और काट लें; छील और avocado टुकड़े टुकड़े; परिमित cilantro धो लें और काट लें।
- 2क्विनो तैयार करने के लिए: क्विनोआ को एक कोलंडर में अच्छी तरह से धो लें जब तक कि यह फोम बंद नहीं करता है, 1 1/2 कप उबलते पानी से 1 कप क्विनोआ में एक पॉट डालें, इसके लिए उबाल लें और टोस्टर 15 मिनट के साथ कम गर्मी पर छोड़ दें।
- 3एक बार जब आप फिर से कॉलाप करेंगे और ठंडा हो जाएंगे।
- 4एक बार ठंडा करने के लिए Quínoa नमक, तेल और नींबू के साथ आसानी से सभी अवयवों और पोशाक मिश्रण। Avocado तैयारी पर चादरों में कटौती जोड़ें।
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 151 | 19.2 | 4.6 | 8.4 |
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