मैश किए हुए आलू और चार्ड के साथ ओवन में हैक
9 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
9 ingredientes
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- 250 ग्राम मछली (fillets हेक)
- 1/4 चम्मच नमक
- 1 चुटकी काली मिर्च
- 1 इकाइयों नींबू
- 1/2 आप बड़े चम्मच मक्खन
- 2.5 इकाइयों आलू
- 75 ग्राम चार्ड
- 1/2 मग कम वसा वाले दूध
- 1 अंश क्रीम
Instrucciones
5 pasos
- 1अपने अवयवों को तैयार करें: सफेद भाग तक पहुंचने के बिना नींबू खोल grate; सर्फ पत्तियों को धो लें और काट लें।
- 2प्यूरी के लिए: आलू को धोएं और छीलें। एक बर्तन में आलू को नमक के साथ उबलते पानी में फेंकना (20 से 30 मिनट)। जब तक आप पहले से ही पकाए जाते हैं (नरम), स्टाइल और पीसते हैं जब तक आप पुरी नहीं बनाते। आधा हिस्सामक्खन और homogenize के लिए हलचल। वांछित स्थिरता प्राप्त करने के लिए दूध।
- 3इस बीच, मछली तैयार करें: भट्ठी स्रोत में, मछली के पट्टिकाओं, सैलपमेंट और उन पर शेष मक्खन को छोटे टुकड़ों में रखें और 20 मिनट के लिए नींबू ज़ेस्ट छिड़क दें।
- 4उबलते पानी के साथ एक बर्तन में, जब तक वे नरम हो जाते हैं और तुरंत स्टार्ड के लिए बाहर निकलते हैं तो चड्डी की चादरें। रेसर्व।
- 5प्यूरी के साथ परोसें।
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
394 | 44.2 | 32.8 | 10.3 |
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5.0
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