हरी पत्तियों के साथ शतावरी और मकई का आमलेट
12
INGREDIENTES •
5
PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
12
ingredientes
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- 3 इकाइयों अंडा
- 3/4 मग कसा हुआ पनीर parm
- 3/4 मग डिब्बाबंद शतावरी
- 1/2 मग जमे हुए मकई DESG
- 3/4 मग लाल प्याज
- 1/2 चम्मच मक्खन
- 1/4 चम्मच नमक
- 1 चुटकी काली मिर्च
- 1 मग सलाद पत्ता
- 1 मग पालक
- 1 आप बड़े चम्मच Aceto Balsamico
- 2 आप बड़े चम्मच जैतून का तेल
Instrucciones
5
pasos
- 1अपने अवयवों को तैयार करें: नाली, कुल्ला और शतावरी काट लें; प्याज को छोटे क्यूब्स में काट लें; कंटेनर निर्देशों के अनुसार मकई कुक।
- 2कटा हुआ सलाद और पालक, और बाल्सामिक सिरका, जैतून का तेल और स्वाद के लिए नमक को नजरअंदाज करें
- 3इस बीच, omelleete तैयार करें: एक कटोरे में, अंडे को हराया, परमेसन पनीर का आधा, आधा नमक और काली मिर्च
- 4एक पैन, पिघलने वाले मक्खन को गर्म करें और पीटा अंडे जोड़ना। सियरी, मकई, प्याज और शेष पनीर जोड़ें। जब अंडा फर्म है, तो पुस्तकालय की मदद से, इसे आकार देने के लिए आधे में आमलेट को दोगुना करें।
- 5हरी पत्तियों सलाद के साथ तुरंत सेवा करें।
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
331 | 26.1 | 22.2 | 16.6 |
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