वसंत चावल के साथ टूना टॉर्टिला
9 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
9 ingredientes
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- 170 ग्राम डिब्बाबंद टूना
- 2 इकाइयों अंडा
- 1/2 इकाइयों अजमोद
- 1/2 चम्मच बेकिंग पाउडर
- 2 आप बड़े चम्मच तेल
- 1/4 चम्मच नमक
- 1 चुटकी काली मिर्च
- 3/4 मग चावल
- 1/2 मग वसंत सलाद
Instrucciones
7 pasos
- 1चावल तैयार करने के लिए: एक बर्तन में, आधा तेल महान जोड़ें और चावल फेंक दें। जब तक यह लगभग पारदर्शी नहीं है। फिर चावल के प्रत्येक कप के माध्यम से 1.5 कप उबलते पानी जोड़ें, स्वाद के लिए नमक लें, धीरे-धीरे हलचल करें, कवर करें और इसे 20 मिनट तक टोस्टर के साथ कम गर्मी पर रखें। उस समय के अंत में, आग बंद कर दें और लगभग 5 और मिनट प्रतीक्षा करें।
- 2कंटेनर निर्देशों के अनुसार वसंत सलाद तैयार करें।
- 3एक बार चावल और वसंत सलाद तैयार हो जाओ, चावल में सब्जियों को अच्छी तरह से वितरित करने, मिलें और मिश्रण करें। पुस्तक कवर तो आप गर्मी नहीं खोते हैं।
- 4ठीक अजमोद काटना। नाली और टूटना ट्यूना।
- 5अंडे को तब तक मारो जब तक आप उन्हें चमकते नहीं छोड़ते। अजमोद, काली मिर्च, नमक, बेकिंग पाउडर और टूना जोड़ें।
- 6एक स्किलेट में बाकी तेल को गर्म करने में, पैन में मिश्रण खाली करें, और लगभग 5 मिनट के लिए पकाएं। या जब तक इसे अकेले अलग नहीं किया जाता है। प्लेट के साथ पैन को कवर करें और पैन को प्लेट पर तैयारी को डंप करने के लिए सावधानी से चालू करें, और तुरंत पैन पर वापस जाएं, इसे दूसरी तरफ 3 मिनट के लिए छोड़ दें। सुसंगत होने तक।
- 7वसंत चावल के साथ परोसें।
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
270 | 21.4 | 28.7 | 7.2 |
Una tentación