सामन skewers चिंराट और पेस्टो
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 1/2 इकाइयों तोरी
- 1/4 इकाइयों प्याज़
- 1/2 इकाइयों नींबू
- 1/2 आप बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 75 ग्राम चेरी टमाटर
- 30 ग्राम तुलसी
- 20 ग्राम कसा हुआ पनीर parm
- 350 ग्राम मछली (सामन)
- 125 ग्राम झींगा
- 1/2 चम्मच नमक
Instrucciones
6 pasos
- 1सैल्मन को चौकों में काटें और इसे श्यामला चीनी, नींबू का रस, नमक और जैतून का तेल के साथ एक फव्वारे में मारें
- 2एक अन्य कंटेनर में पहले से छीलने वाले झींगे और नमक, जैतून का तेल और नींबू का रस में पकाया जाता है। रेसर्व
- 3सैल्मन के एक टुकड़े, फिर एक झींगा के साथ इकट्ठा करें, फिर ज़ुचिनी का घन और एक चेरी टमाटर के साथ खत्म करें। पूरे skewer को पूरा करने तक प्रक्रिया को रीप करें
- 4एक इलेक्ट्रिक ग्रिल या पैन पर 1 cda.suffer नारियल के तेल की व्यवस्था करें और दोनों तरफ गोल्डन ब्राउन तक स्केवर करें
- 5पेस्टो के लिए, एक प्रोसेसर में सभी अवयवों (तुलसी, कसा हुआ पनीर और जैतून का तेल) इकट्ठा करें और वांछित स्थिरता के एक सजातीय मिश्रण तक पीस लें
- 6असेंबली के लिए, पेस्टो के साथ skewers स्नान करें और तुरंत सेवा करें
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 500 | 7.1 | 57.5 | 25.9 |
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