लेग्यूम पैप - कॉफी
4 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
4 ingredientes
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- 1/2 मग मसूर की दाल
- 1/2 मग फूलगोभी
- 1/2 इकाइयों गाजर
- 2 आप बड़े चम्मच क्विनोआ
Instrucciones
7 pasos
- 1पिछले दिन फल मिट्टी को चलो।
- 2अपने अवयवों को तैयार करें: फूलगोभी को मध्यम टुकड़ों और गाजर में बड़े टुकड़ों में काट लें।
- 3एक बर्तन में उबलते पानी के साथ मसूर और कवर जोड़ें। इसके लिए उबाल लें और कम गर्मी पर छोड़ दें, 15-20 मिनट या जब तक मसूर नरम न हो जाए। रिजर्व।
- 4जबकि, उबलते पानी के साथ एक और पॉट में फूलगोभी और गाजर को शामिल करते हैं और लगभग 10 मिनट के लिए पकाएं। स्ट्रोक और उन्हें ठंडे पानी के माध्यम से पास करें। रिजर्व।
- 5क्विनोआ तैयार करने के लिए: क्विनोआ को एक कोलंडर में अच्छी तरह से धोएं जब तक कि यह फोम को रोकता है, क्विनोआ और वॉटर-लीकिंग (प्रत्येक क्वीन सीडीए के लिए 2 पानी डालने के लिए), इसे उबालने के लिए प्रतीक्षा करें और टोस्टर 10 -15 मिनट के साथ कम गर्मी पर छोड़ दें ।
- 6एक juicer में, दाल, फूलगोभी और गाजर जोड़ें। सबकुछ मिलाएं और तैयार करें (यदि आप एक और बनावट देना चाहते हैं तो आप थोड़ा पानी जोड़ सकते हैं)।
- 7प्रति सेवा 1 कप (200g) की गणना करें। बैक्स या कंटेनर फूडसेवर® में वैक्यूम को अलग करें और सहेजें और जब भी सही समय पर ही गर्मी है।
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 81 | 14.3 | 5.5 | 0.5 |
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