सामन पाप सब्जियां - पीला
5 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
8 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
5 ingredientes
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- 1/2 मग जमे हुए मकई DESG
- 50 ग्राम कद्दू
- 1/2 इकाइयों Boniato
- 1/2 इकाइयों गाजर
- 100 ग्राम मछली (सामन)
Instrucciones
6 pasos
- 1अपने अवयवों को तैयार करें: बोनियम छीलें और इसे क्वार्टर में काट लें; कद्दू और गाजर को बड़े टुकड़ों में काटें।
- 2एक बर्तन में मकई को कुक (उबलते पानी के साथ एक बर्तन में मकई जोड़ें, एक बार जब यह फिर से उबाल लें लगभग 5 मिनट के लिए छोड़ दें, तनाव और रिजर्व)।
- 3एक और पॉट में उबलते पानी में बोनोटेट को तब तक पकाएं जब तक आप आसानी से चाकू में प्रवेश नहीं कर सकते (10 मिनट लगभग)। लगभग 5 मिनट के बाद गाजर और कद्दू को एक ही समय में खाना बनाने के लिए जोड़ें। रिजर्व।
- 4इस बीच, एक भट्ठी फ़ॉन्ट पर सामन fillets डाल दिया। मछली को लगभग 25 मिनट तक या पकाए जाने तक ओवन में ले जाएं।
- 5एक juicer में, सब्जियों और मिश्रण जोड़ें, फिर सामन जोड़ें, सबकुछ मिलाएं और तैयार करें।
- 6प्रति सेवा 1 कप (200g) की गणना करें। बैक्स या कंटेनर फूडसेवर® में वैक्यूम को अलग करें और सहेजें और जब भी सही समय पर ही गर्मी है।
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 173 | 15.9 | 13.2 | 6.8 |
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