चिकन दलिया सब्जियां - हरा
8 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
55 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
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- 1/2 मग पालक
- 1/2 मग ब्रोक्कोली
- 1/2 मग मटर
- 2 आप बड़े चम्मच चावल
- 100 ग्राम चिकन (स्तन)
- 1/8 इकाइयों प्याज़
- 1 आप बड़े चम्मच अजमोद
- 1/2 इकाइयों गाजर
Instrucciones
6 pasos
- 1अपने अवयवों को तैयार करें: कटा हुआ गाजर धोएं, छीलें और काट लें; अजमोद को धोएं और काट लें; प्याज को क्वार्टर में काटें; पालक धोएं; ब्रोकोली को मध्यम टुकड़ों में काटें।
- 2पाक कला चिकन: प्याज, गाजर और अजमोद के साथ चिकन जोड़ने वाले उबलते पानी के साथ एक बर्तन में। लगभग 30 मिनट के लिए कुक। एक बार दलिया को शामिल करने के लिए चावल और सब्जियां (प्याज और गाजर) बनाने के लिए शोरबा बुक करने के लिए तैयार हो जाओ।
- 3चावल तैयार करने के लिए: एक बर्तन में चावल डालें और फिर चिकन खाना पकाने के शोरबा (चावल की मात्रा दो बार) जोड़ें, धीरे-धीरे हलचल करें, कवर करें और इसे 15-20 मिनट के लिए टोस्टर के साथ कम गर्मी पर रखें। समय के अंत में, आग बंद कर दें और लगभग 5 मिनट प्रतीक्षा करें।
- 4इस बीच, उबलते पानी के साथ एक और पॉट में मटर को शामिल किया गया, फिर पालक और अंत में ब्रोकोली और लगभग 10 मिनट के लिए पकाएं। सब्जियों को आस्तीन और उन्हें ठंडे पानी से गुजरना। रिजर्व।
- 5निचोड़ में मिश्रण: हरी सब्जियां, चावल और चिकन, यदि आवश्यक हो तो आप दलिया को बनावट देने के लिए थोड़ा और चिकन खाना पकाने वाले शोरबा जोड़ सकते हैं।
- 6प्रति सेवा 1 कप (200g) की गणना करें। बैक्स या कंटेनर फूडसेवर® में वैक्यूम को अलग करें और सहेजें और जब भी सही समय पर ही गर्मी है।
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 150 | 13.1 | 19.8 | 2.1 |
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5.0
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