Garbanzo स्टू।
10 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 1 मग छोला
- 3/4 इकाइयों गाजर
- 0.38 मग मटर
- 1 दांत लहसुन
- 1/2 इकाइयों प्याज़
- 1 आप बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 3/4 मग कद्दू
- 1/2 आप बड़े चम्मच लाल मिर्च
- 1/4 चम्मच नमक
- 1 चुटकी काली मिर्च
Instrucciones
4 pasos
- 1पिछले दिन के छोले को भिगो दें।
- 2अपने अवयवों को तैयार करें: छीलकर कटा हुआ गाजर काट लें; लहसुन काट लें; प्याज को चौकों में काट लें; क्यूब्स में कद्दू काट लें।
- 3प्याज को पॉट में जोड़ें, 4 मिनट के लिए पकाएं, फिर पेपरिका के साथ तेल जोड़ें और पारदर्शी होने तक हलचल न करें। चम्मच और कद्दू के साथ जारी रखें, साथ ही 3 कप पानी (छोले के हर 2 कप के लिए) और सैलपमेंट, 40 मिनट के लिए पकाएं। गाजर और मटर जोड़ने के लिए, सफेद होने तक पकाएं।
- 4Polinenlacocin। अनुकूलित।
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 193 | 35 | 10.1 | 2.5 |
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4.5
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