Quínoa लाल शराब के साथ reinine के साथ मक्खन के लिए
11 INGREDIENTES •
11 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
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- 1/2 मग क्विनोआ
- 1/4 इकाइयों प्याज़
- 0.38 मग रेड वाइन टेट्रा
- 1/4 मग कसा हुआ पनीर parm
- 1/4 चम्मच नमक
- 1/4 चम्मच काली मिर्च
- 2 इकाइयों मछली (पीपीन)
- 1 आप बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1 इकाइयों नींबू
- 2 आप बड़े चम्मच सफेद सिरका
- 50 ग्राम मक्खन
Instrucciones
11 pasos
- 1अपने अवयवों को तैयार करें: ठीक प्याज काट लें; नींबू का रस निचोड़ें।
- 2क्विनो तैयार करने के लिए: क्विनोआ को एक कोलंडर में अच्छी तरह से धो लें जब तक कि यह फोम बंद नहीं करता है, 1 1/2 कप उबलते पानी से 1 कप क्विनोआ में एक पॉट डालें, इसके लिए उबाल लें और टोस्टर 15 मिनट के साथ कम गर्मी पर छोड़ दें।
- 3क्विनोआ के लिए: एक पैन में प्याज के साथ तेल जोड़ें, जब यह पारदर्शी लाल शराब जोड़ता है, तो इसे 5 मिनट तक पकाएं, फिर क्विनोआ, नमक (काली मिर्च का उपयोग करके) जोड़ें और 8 मिनट के लिए पकाएं, पनीर जोड़ें परमेज़न।
- 4पहले से गरम ओवन 180 डिग्री तक।
- 5मछली के लिए: मछली धोएं और 15 मिनट के लिए नमक, काली मिर्च और नींबू के रस के साथ छेड़छाड़ छोड़ दें।
- 6फिर ओवन को 20 मिनट तक लें।
- 7मक्खन सॉस के लिए: एक बर्तन में सिरका और बाकी मिर्च जोड़ें, इसे उबाल दें जब तक कि यह आधा तैयारी न छोड़ें।
- 8एक पैन में मक्खन पिघलने और ठंडा होने दें।
- 9मक्खन के साथ सिरका में शामिल हों और जब यह मछली के शीर्ष पर सेवा करने जा रहा है तो इसे गर्म किया जाता है।
- 10सेवा करने के लिए, क्विनोआ को प्लेट के केंद्र में रखें, मछली ऊपर और आखिरकार मक्खन सॉस।
- 11Polinenlacocin। अनुकूलित।
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 498 | 15.5 | 42.8 | 25.4 |
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5.0
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