सब्जियों और मांस सोया से भर पेनकेक्स

Connie Achurra

13 INGREDIENTES • 5 PASOS • 1 HORA 55 MINUTOS

Cocción

1 hr 10 min.

Preparación

45 min.

Dificultad

Intermedia

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes

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1 इकाइयों अंडा
0.3 मग Wholemeal
1 मग जमे हुए मकई DESG
50 ग्राम सोया मांस
1/2 मग कद्दू
1/4 इकाइयों प्याज़
0.38 मग तोरी
100 ग्राम मक्खन पनीर
1/4 चम्मच लाल मिर्च
1 चुटकी जीरा
1 चुटकी काली मिर्च
1/4 चम्मच नमक
2 आप बड़े चम्मच जैतून का तेल

Instrucciones

5 pasos

1

सामग्री तैयार करें: कंटेनर के निर्देशों के अनुसार तैयार करने मकई; नरम पनीर झंझरी, सोया प्रोटीन 15 मिनट और सूखा के लिए हाइड्रेट; कद्दू कुक; बड़िया तोरी; प्याज कटा काटना।
2

पेनकेक्स के लिए: एक bolo में, अंडा प्रति, 1/3 कप आटा, 2/3 कप पानी जोड़ें। एक whisk के साथ अच्छी तरह से मिलाएं। मध्यम आंच पर एक सॉस पैन में, जैतून का तेल और गर्मी की एक बूंद जोड़ें। हाथ पर पेनकेक्स छोड़ने जाने के लिए एक प्लेट है। पैन और प्रसार अच्छी तरह के केंद्र के लिए मिश्रण कॉफी ऐड का एक कप के साथ। एक बार आप अकेले पैन के किनारों को छील पैनकेक इसे चालू करने के चारों ओर तैयार है। जब आप, चारों ओर मोड़, एक करणी या अपने हाथ का उपयोग कर इसे फ्लिप और 30 सेकंड पकाने के लिए तैयार हैं। प्रक्रिया मिश्रण समाप्त करने के लिए दोहराएँ।
3

एक saute पैन प्याज, सब्जी प्रोटीन, मक्का, तोरी और जड़ी बूटियों और मसालों जोड़ें।
4

पीस कद्दू, मैं दूध, जैतून का तेल, काली मिर्च, नमक की एक छप जोड़ा गया है और मिश्रण में जोड़ें। जाओ, पैनकेक्स भरने कुछ पनीर जोड़ने के लिए, उन्हें एक थाली पर डाल दिया, काली मिर्च से अधिक पनीर और जब तक यह gratine और 180 डिग्री पर 20-25 मिनट के लिए ओवन देखा!
5

कोनी Achurra। अनुकूलित।