Fritata पालक और अखरोट

Fritata पालक और अखरोट
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171 kcal/p
कठिनाई
2
2
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सामग्री

3 इकाइयों अंडा
1 थोड़ा सा मलाई निकाला दूध
2 आप बड़े चम्मच जैतून का तेल
1/4 मग प्याज़
400 ग्राम पालक
1.5 आप बड़े चम्मच पूरे पागल
1 आप बड़े चम्मच कसा हुआ पनीर parm
1/4 चम्मच नमक
1 चुटकी काली मिर्च
तैयारी
1
एक कटोरी में, आधा पूरे अंडे और हरा डाल दिया। फिर अंडे की ही शेष गोरों जोड़ सकते हैं और फिर से हराया। दूध जोड़ें और मिश्रण।
2
पूर्व सी 180 के लिए पर ग्रिल के साथ ओवन गर्मी °
3
एक फ्राइंग पैन में तेल (जो ओवन पर जा सकते हैं) गरम करें टुकड़े जोड़ सकते हैं और 3 मिनट के लिए या जब तक चिकनी खाना बनाना, कच्चे पालक जोड़ें और कटा और पागल प्याज कटा हुआ, अतिरिक्त जब तक खाना पकाने तरल सुखाया गया है
4
पीटा अंडे और पैन के लिए एक प्रकार का पनीर पनीर के आधे जोड़ें, धीरे मिश्रण से पहले अंडे सेट करने के लिए शुरू। salpimentar
5
एक और 2 मिनट के लिए खाना बनाना। सरगर्मी के बिना
6
अंडे पर पक्षों पनीर frittata के बाकी जोड़ने जमाना और ओवन के लिए पैन हस्तांतरण करने के लिए शुरू जब 2 मिनट के लिए खाना पकाने समाप्त करने के लिए। अधिक। तुरंत परोसें।
7
नोट: frittata 4 से अधिक लोगों के लिए है, तो हम इस दो पैन में क्या सलाह देते हैं
इस नुस्खा को योग्य बनाता है

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