सब्जियों और प्राच्य ड्रेसिंग के साथ भूरे रंग के चावल

सब्जियों और प्राच्य ड्रेसिंग के साथ भूरे रंग के चावल
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216 kcal/p
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सामग्री

3/4 मग भूरे रंग के चावल
1/2 इकाइयों ब्रोक्कोली
2 आप बड़े चम्मच जैतून का तेल
1 थोड़ा सा सोया सॉस
2 आप बड़े चम्मच तेल
1/2 आप बड़े चम्मच तिल का तेल
1.5 आप बड़े चम्मच तिल
1/2 इकाइयों ककड़ी
1/2 इकाइयों एवोकैडो
1/4 इकाइयों सलाद पत्ता
1 इकाइयों नींबू
1/2 इकाइयों प्याज़
1/4 चम्मच नमक
1 आप बड़े चम्मच सफेद सिरका
तैयारी
1
पहले से गरम 220 करने के लिए ओवन डिग्री सेल्सियस
2
चावल तैयार करने के लिए: एक बर्तन में, सूरजमुखी तेल का आधा जोड़ें और चावल डालना। लगभग पारदर्शी जब तक तलें। फिर 1.5 कप उबलते पानी टोस्टर के साथ 20 मिनट के लिए कम गर्मी के ऊपर, चावल में से प्रत्येक कप के लिए जोड़ने के स्वाद के लिए नमक जोड़ने के लिए, हलचल धीरे, कवर और जगह। अंत समय में, गर्मी बंद कर देते हैं और 5 मिनट के बारे में प्रतीक्षा करें।
3
Rotisserie ब्रोकोली, एक छोटे से तेल और नमक (स्वाद के लिए) के साथ ओवन ट्रे में रख दें। 20 मिनट के लिए या हल्के ढंग से जब तक ओवन में छोड़ दें।
4
एक जार में नींबू के रस का मिश्रण, सोया सॉस, सिरका, जैतून का तेल, तिल का तेल, तिल और scallions काट स्लाइस, कवर में साथ और परीक्षण से पहले कुछ मिनट खड़े करते हैं। यदि आवश्यक हो तो स्वाद को समायोजित करें।
5
फूट डालो चावल, ब्रोकोली, एवोकैडो, ककड़ी और अलग-अलग प्लेटों पर कटा हुआ हरी पत्तियों। ड्रेसिंग के साथ स्नान और सेवा करते हैं।
इस नुस्खा को योग्य बनाता है

टिप्पणियाँ
Pongan la receta del arroz integral porque ahí sale el del arroz normal!

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