Quinoa के साथ चिकन खस्ता
6 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
6 ingredientes
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- 2 इकाइयों चिकन (स्तन fillets)
- 1 इकाइयों अंडा
- 1 मग ब्रेडक्रंब
- 1/4 चम्मच नमक
- 2 आप बड़े चम्मच तेल
- 1/2 मग क्विनोआ
Instrucciones
5 pasos
- 1Quinoa तैयार करने के लिए: एक कोलंडर में Quinoa अच्छा धोने जब तक फोम बाहर आने बंद हो जाता है, 15 मिनट टोस्टर के साथ कम गर्मी के ऊपर एक बर्तन 1 कप क्विनोआ 1 1/2 कप उबलते पानी, प्रतीक्षा में डाल दिया और फोड़ा करते हैं।
- 2चिकन के लिए: एक कटोरी में एक कांटा के साथ अंडे हराया और एक अन्य कटोरा ब्रेडक्रंब डालना।
- 3कच्चे चिकन स्तनों खर्च, जिसे पहली अंडा द्वारा और तुरंत ब्रेडक्रंब के बाद।
- 4एक पैन में, सूरजमुखी तेल, गर्मी और स्तनों की जांच करने की उम्मीद डालना। निकालें सुनहरे भूरे रंग (लगभग 5-6 पक्ष में कितने मिनट)।
- 5क्विनोआ के साथ परोसें।
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 386 | 48.9 | 28.1 | 7.7 |
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