क्विनोआ साथ पेस्टो चिकन
7 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
7 ingredientes
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- 3 इकाइयों चिकन (स्तन fillets)
- 50 ग्राम तुलसी
- 20 ग्राम कसा हुआ पनीर parm
- 1/4 मग जैतून का तेल
- 1/4 चम्मच नमक
- 1 चुटकी काली मिर्च
- 1/2 मग क्विनोआ
Instrucciones
5 pasos
- 1Quinoa तैयार करने के लिए: एक कोलंडर में Quinoa अच्छा धोने जब तक फोम बाहर आने बंद हो जाता है, 15 मिनट टोस्टर के साथ कम गर्मी के ऊपर एक बर्तन 1 कप क्विनोआ 1 1/2 कप उबलते पानी, प्रतीक्षा में डाल दिया और फोड़ा करते हैं।
- 2मध्यम क्यूब्स में चिकन काटें।
- 3पेस्टो तैयार: एक ब्लेंडर डाल तुलसी, जैतून का तेल और कसा हुआ पनीर में। इच्छित स्थिरता जब तक मिश्रण।
- 4एक गर्म पैन में पेस्टो डालो चिकन के टुकड़ों को जोड़ने और 15 से 20 मिनट के बारे में या जब तक चिकन पकाया जाता है पकाना।
- 5क्विनोआ के साथ परोसें।
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
232 | 12 | 29.9 | 6.6 |
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5.0
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