ट्यूना, asparagus और टमाटर के साथ सर्पिल
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 21 MINUTOS
Cocción
16 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
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- 200 ग्राम पास्ता (स्पाइरल)
- 10 इकाइयों ताजा शतावरी
- 1/2 मग चेरी टमाटर
- 1 जार डिब्बाबंद टूना
- 2 आप बड़े चम्मच तेल
- 1/4 चम्मच नमक
- 2 आप बड़े चम्मच जैतून का तेल
Instrucciones
6 pasos
- 1पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता तैयार करें।
- 2शतावरी पकाने के लिए, उन्हें ठंडे पानी और स्वाद के नमक के साथ एक बर्तन में जोड़ें। एक बार जब उबलते, मोटाई (एक मोटा, लंबे समय तक खाना पकाने के समय) के आधार पर 3 से 6 मिनट के लिए खाना पकाने। एक बार चल ठंडे पानी के नीचे गर्मी, तनाव से तैयार निकालें और पुट आगे खाना पकाने को रोकने के लिए। शांत होने दें।
- 3टूना नाली और अलग रख दें।
- 4धो चेरी टमाटर और उन्हें हिस्सों में विभाजित।
- 5टेपर इकट्ठा: की सेवा सर्पिल, ट्यूना, asparagus और टमाटर
- 6बोतलें मसाला के लिए जैतून का तेल और नमक रखो।
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 300 | 35.6 | 29.8 | 3.9 |
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5.0
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