ओले, उबले हुए अंडे, एवोकैडो, टमाटर, काली सेम और हरी पत्तियों
11 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
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- 1/2 मग पास्ता (ओलों)
- 1 मग जमे हुए मकई DESG
- 1 मग काली सेम (डिब्बा बंद)
- 1/2 इकाइयों लाल प्याज
- 1 इकाइयों एवोकैडो
- 1/2 मग चेरी टमाटर
- 1/4 इकाइयों सलाद पत्ता
- 1 मग पालक
- 2 इकाइयों अंडा
- 1/4 चम्मच Sal
- 2 आप बड़े चम्मच तेल
Instrucciones
10 pasos
- 1पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता तैयार करें।
- 2उबले अंडे (उन्हें 8 मिनट लगभग के लिए उबलते पानी में पकाएं।) बनाओ। एक तैयार समय चल रहा है, ठंडे पानी, छील के तहत शांत और उन्हें हिस्सों में विभाजित करने के लिए अनुमति देते हैं।
- 3पील और avocados। क्यूब्स में काट लें।
- 4धो चेरी टमाटर। आधा या क्यूब्स में काट लें।
- 5काली सेम नाली।
- 6वाशिंग, छीलने और ठीक प्याज काटना।
- 7साग धो लें।
- 8काली सेम, मक्का, चेरी टमाटर और लाल प्याज के साथ ओले मिक्स। अंत करने के लिए एवोकैडो जोड़ें और धीरे इतना पीसने के लिए नहीं के रूप में हलचल।
- 9टेपर हाथ: ओले की सेवा, साग और उबले हुए अंडे मिश्रण।
- 10बोतलें मसाला के लिए जैतून का तेल और नमक रखो।
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
495 | 61.6 | 23.1 | 21.2 |
Me encantan estas ensaladas como plato de fondo! Ideales para el veranito.
Lo probamos hoy.. demasiado rico!!