चावल, टर्की, ब्रोकोली, टमाटर और इतालवी स्क्वैश

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10 INGREDIENTES • 7 PASOS

Cocción

Preparación

Dificultad

Fácil

चावल, टर्की, ब्रोकोली, टमाटर और इतालवी स्क्वैश

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes

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3/4 मग चावल
3 इकाइयों टर्की (स्तन fillets)
1/4 इकाइयों ब्रोक्कोली
1/2 मग चेरी टमाटर
1/2 इकाइयों तोरी
2 आप बड़े चम्मच जैतून का तेल
1/4 चम्मच नमक
1 चुटकी काली मिर्च
2 आप बड़े चम्मच तेल
1 इकाइयों नींबू

Instrucciones

7 pasos

1

filetitos टर्की तैयार करने के लिए: प्रत्येक filetito नमक और काली मिर्च लिप्त और एक छप alusa जैतून का तेल के साथ कागज के एक टुकड़े पर प्रत्येक envelops। उन्हें एक बेकिंग डिश में डाल दिया। उन्हें 220 डिग्री सेल्सियस बंद ओवन में 25 मिनट के लिए ओवन में रखो और दरवाजा बंद कर दिया है ताकि वे रसदार हैं के साथ खड़े हैं।
2

चावल तैयार करने के लिए: एक बर्तन में, सूरजमुखी तेल जोड़ें और चावल डालना। लगभग पारदर्शी जब तक तलें। फिर 1.5 कप उबलते पानी टोस्टर के साथ 20 मिनट के लिए कम गर्मी के ऊपर, चावल में से प्रत्येक कप के लिए जोड़ने के स्वाद के लिए नमक जोड़ने के लिए, हलचल धीरे, कवर और जगह। अंत समय में, गर्मी बंद कर देते हैं और 5 मिनट के बारे में प्रतीक्षा करें।
3

ब्रोकोली खाना बनाना करने के लिए: फोड़ा पानी। एक बार उबला हुआ, नमक के साथ ब्रोकोली खाना बनाना, लगभग 10 मिनट ले लो।
4

धो चेरी टमाटर।
5

लाठी में zucchinis और कटौती धो लें।
6

टेपर इकट्ठा: चावल, टर्की, ब्रोकोली, चेरी टमाटर और तोरी सेवा करते हैं।
7

बोतलें मसाला के लिए नींबू, जैतून का तेल और नमक रखो।