मीठे आलू और भुना हुआ शतावरी साथ teriyaki चिकन
16 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
16 ingredientes
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- 3/4 इकाइयों चिकन (स्तन)
- 1 दांत लहसुन
- 1 इकाइयों नारंगी
- 1 इकाइयों नींबू
- 1 आप बड़े चम्मच शहद
- 1/2 आप बड़े चम्मच एप्पल साइडर सिरका
- 1 आप बड़े चम्मच दानेदार चीनी
- 1/4 मग सफेद शराब टेट्रा
- 1/4 मग सोया सॉस
- 1 अंश अदरक
- 1/2 इकाइयों लाल प्याज
- 175 ग्राम Boniato
- 20 इकाइयों ताजा शतावरी
- 2.5 आप बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1/2 चम्मच काली मिर्च
- 1/4 चम्मच नमक
Instrucciones
4 pasos
- 1जैतून का तेल तलना प्याज, लहसुन कलम और एक सुनहरा समय के साथ एक पैन में, छोटे टुकड़े, नमक और मुहर में चिकन कटौती जोड़ें। रिजर्व।
- 2सफेद शराब, सोया, चीनी, शहद, एप्पल साइडर सिरका, नींबू का रस और नारंगी, कसा हुआ अदरक और काली मिर्च: सॉस के लिए, एक सॉस पैन में, सभी सामग्री को एक साथ रखा। कुक में उबलते तोड़ जब तक, यह अधिक चिपचिपा बंद और अलग सेट हो जाएगा।
- 3एक पैन में 5 मिनट के लिए चिकन और सॉस, कम गर्मी के ऊपर मिश्रण।
- 4समानांतर में, 200 डिग्री के लिए ओवन और ट्रे शतावरी पर रख दिया और मीठे आलू जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च के साथ अनुभवी क्यूब्स में काट पहले से गरम। 10 मिनट के लिए बेक।
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 294 | 55.2 | 15.5 | 1.6 |
Recomendaría poner antes los espárragos y el zapallo en agua hirviendo unos minutos y después llevarlo al horno.