पूरे जई wraps
10 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 1/2 मग Wholemeal
- 1/2 मग जई
- 1/2 चम्मच बेकिंग पाउडर
- 1/4 चम्मच नमक
- 1/2 आप बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 2 मग जमे हुए मकई DESG
- 2 आप बड़े चम्मच मेयोनेज़
- 1 इकाइयों टमाटर
- 1 इकाइयों एवोकैडो
- 1/4 इकाइयों सलाद पत्ता
Instrucciones
10 pasos
- 1एक आटा जब तक पीस जई।
- 2आटा मिश्रण, एक कटोरी में हर 1 कप पूरी गेहूं के आटे के लिए पाउडर, नमक और जैतून का तेल और गर्म पानी की 1/2 कप पाक। अच्छी तरह से एकीकृत करें।
- 3यह एक आटा है कि काम यह अपने हाथों से करने के लिए छड़ी नहीं है होना चाहिए। मेज और uslerearla पर कुछ आटा बहुत अच्छी तरह से कहें तो यह सुपर महत्वपूर्ण है कि यह सीमित है।
- 4उनके लिए संभव के रूप में परिपत्र कटौती। प्रति व्यक्ति 2 wraps करो।
- 5एक पैन गर्म करें और इसलिए वे एक तरफ और एक अन्य पर पकाने के लेप लगाने से चलते हैं।
- 6पैकेज पर निर्देशों के अनुसार मक्का तैयार करें।
- 7मेयोनेज़ के साथ मिक्स।
- 8धो, छील और बाल्टी में टमाटर काटना, पीस एवोकैडो, धोने और काट ठीक सलाद।
- 9wraps स्वाद और आनंद लेने के लिए भरें।
- 10Macatan। अनुकूलित।
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 512 | 60.9 | 11.7 | 29.2 |
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